jueves, 21 de marzo de 2013

TEST DE COOPER

 
En el día de ayer realizamos un test de Cooper entre todos los miembro del team que acudimos al entrenamiento ,por salir un poco de la montonía de los entrenamientos y de paso conocer nuestro momento de forma fisica,por si a alguno os interesa ,os diré que el test de Cooper es una manera muy sencilla de conocer vuestro estado,basta con buscar una zona con poco  o nulo desnivel y suficientemente larga como para poder correr durante 12 min ,después de los cuales y con la distáncia recorrida durante ese tiempo ,cotejáis con la tabla de kms recorridos y edad del individuo y podréis ver donde quedáis encuadrados ,realizando esta acción una vez cada dos meses ,llevaréis un seguimiento bastante claro de vuestra evolución o involución,esta última espero y deseo que no se produzca nunca aunque llegado el caso ,también habréis detectado un sobreentrenamiento y podréis poner remedio al mismo.
un saludo.


TABLA RENDIMIENTO  TEST DE COOPER

0 comentarios:

Publicar un comentario

COMENTARIOS